3 conseils pour être plus présent(e) au quotidien
Vous vous sentez débordé(e), dépassé(e) par vos tâches du quotidien, votre travail ? Chez Funky Veggie, nous pensons qu’il est important de prendre quelques minutes pour soi chaque jour. Alors si la méditation vous intimide, voici quelques « trucs » accessibles à tous ?
Ces 3 Funky tips vous aideront à trouver votre propre méthode pour être plus présent(e) au quotidien !
#1 Armez-vous d’applis
Si vous n’êtes pas grand expert de la méditation, mais que vous souhaitez vous lancer, sachez que vous n’êtes pas seul(e) ! Parmi nos applis préférées pour commencer la méditation, il y a Namatata, Petit Bambou et 7Mind. Ces 3 plateformes proposent des sessions gratuites pour démarrer. Et si vous voulez aller un peu plus loin, vous pouvez vous abonner !
Dans la Funky Team, on aime bien les mini-méditations hyper pratiques à intégrer au quotidien. Par exemple, Namatata propose un format pour les transports ! Avec ça, vous êtes zen, même dans le métro (pratique pour la ligne 13…) ?
#2 Tentez l’expérience du raisin sec
La « pleine conscience« , voilà une expression qui peut intimider à première vue… Concrètement, il s’agit d’être pleinement présent, ici et maintenant. Une chose qui semble très rare, à l’heure où l’on réfléchit en permanence au rendez-vous suivant, où les notifications de nos portables captent tout le temps notre attention, où l’on est toujours dans l’action. Mais cette petite expérience simple est une bonne porte d’entrée !
Pour cette méditation dite du « raisin sec », il vous suffit de prendre un raisin sec dans votre paume et d’y aller ensuite étape par étape. Ressentez d’abord le poids du raisin, sa température, puis palpez-le : essayez de capter tous ses détails et de faire appel à tous vos sens. Comme si vous vouliez connaître chacun de ses plis ! Puis mordez progressivement, et soyez attentifs à l’explosion de vos sensations. Allez-y tout doucement. Voilà, vous venez de méditer !
#3 Transformez vos activités quotidiennes en micro-méditations !
Si l’idée de vous asseoir pour méditer, ou de ressentir toute l’essence d’un raisin dans votre main, vous fait avoir un mouvement de recul… Pas de souci, c’est ok ? La méditation ne convient pas à tous, c’est totalement normal.
En revanche, vous pouvez tout simplement vous immerger totalement dans une activité récurrente. Par exemple, quand vous préparez un repas. Imaginons que vous êtes en train de couper des légumes. Votre esprit est peut-être totalement ailleurs, perturbé par les « parasites » du quotidien… Éliminez-les ! Coupez vos légumes et donnez-vous totalement à cette activité. Pour le reste, vous y penserez après, en temps voulu. Soyez pleinement présent(e), devant vos légumes et votre planche à découper ! Juste ça, dites vous qu’à chaque repas que vous préparez, vous vous débarrassez de tout le reste pour vous consacrer entièrement à la cuisine et au plaisir que vous ressentez.
Vous verrez, c’est un exercice difficile mais extrêmement reposant !
